櫻桃小姐的部落格

從取卵以來，為了維持好的卵品質，

查了相關文獻；

就食物而言，以原型食物為主，尤其是要多補充蛋白質類的原型食物。

諸如水煮蛋、雞胸肉、鮭魚、豆漿、黑豆漿等，

不吃糖等精緻食物(如蛋糕、餅乾、手搖飲料)。

而就保健食品來說，

購買方式有兩個，

一個是透過AMAZON買，再找代運回台灣；

另一個就是直接透過I-HERB購買。

1.D3 2000/天

我第一個補充的是D3，

根據文獻資料，D3和男性造精、女性卵巢功能和性腺賀爾蒙合成都具有一定程度的影響力，

且《康健雜誌》也指出， 男性缺乏維生素D，會造成精蟲數量減少、活動力不足、受精能力降低等；

                                      女性缺乏維生素D對卵巢的影響，包括濾泡發育不良、卵子品質變差、受精能力降低等。

優寶滴的D3，是榮總黃貞瑜醫師及艾薇芙盧凡醫師都有推薦我吃的，

就實用功能而言，確實後來抽D3，D3有回到標準值。

2.DHEA 75mg/天

DHEA的全名為「脫氫異雄固酮」（dyhydroe-piandrosterone），是人體內最多的固醇類荷爾蒙，且能夠轉換為男、女性荷爾蒙等五十種以上的荷爾蒙，因此也被稱為超級荷爾蒙。

年齡較老的卵巢，有比較少的室性卵泡 (antral follicles)、卵子有很高的萎縮率，並且卵泡中的卵子也不容易排出；

Cassion 等人曾在 2000年發表的研究報告提出，使用 DHEA 確實可以少量增加卵泡數目與 E2的值；

Cassion 的報告與上述2006年的報告的主要差異，在於 Cassion 的研究中，使用DHEA 的時間只有兩個月而已，而在 2006年的研究是使用了四個月的效果，所以要達到效益或許要使用達四個月。

臨床使用每天 75 mg 即符合實際需要量，可能的副作用包括粉刺、聲音低沉，臉部長毛。

因為AMH偏低，僅有1.3，故黃貞瑜醫師要我一天吃三顆DHEA

早上2顆，晚上1顆；

3.COQ10 200mg/天

根據2020年最新的統合分析研究，符合上述條件的女性補充CoQ10和DHEA會明顯提高試管嬰兒的懷孕率，CoQ10建議劑量為600毫克

而我自己每天(平時)是吃COQ10 200mg，而進入取卵療程時，就會將COQ10 提高至600mg。

4.精胺酸（L‐Arginine） 1G/天

左旋精氨酸（L‐Arginine）是一種人體無法自行合成的必需氨基酸，必須仰賴外來的攝取。它存在於紅肉、家禽肉、魚類、堅果類和乳製品等，也可以在實驗室中製成當作藥物使用。 而「左旋精氨酸代謝產生的一氧化氮可讓血管擴張，這是它的直接作用；當濃度夠高時，可刺激身體的生長激素增加，讓肝臟製造IGF-1，這會讓卵的品質比較好。」

且有一個「源於來自義大利的研究，當濃度夠高的時候，」譬如一天給予10克左旋精氨酸，「就會有刺激身體產生生長激素的作用；而生長激素增加，就會產生讓卵的品質變好的現象。」

5.魚油/亞麻仁油(素食者)

魚油的功效相當多，其中的主要成分EPA及DHA ，且 魚油內含豐富的Omega-3， 而 Omega-3 脂肪酸對於激素合成亦有很大的助益，能促進血液循環，幫助提高卵子品質，而魚油或藻油中富含的 DHA、EPA 對於未來寶寶的發育也很有幫助。

6.B群、葉酸

由於葉酸是水溶性營養，無法存儲在體內，因此預計懷孕前三個月起就可以天天補充，衛生署對一般成人的建議攝取量為每日400微克，孕期婦女則可以補充到每日600-800微克。且葉酸有助胎而大腦及神經管發育，同時能降低流產機率。另維生素B6、B12等對於造血功能、蛋白質製造有關，尤其素食者容易缺乏維生素B12，應適當補充。

7.安麗蛋白粉

取卵群組有群友分享，安麗蛋白粉能幫助養卵，抱持姑且信之的態度食之