運動
每周2-3次，要會流汗，心跳速率高達130/分
來看例子
我取五次，
第一次在2019年7月，
我在6月分時，一個月運動10次(跑步+高強度間歇運動)；而在七月份時，一個月運動17次(高強度間歇運動)。
五次取卵，就2019七月份所取的卵，品質最好；
五顆都是優等生，卵泡大小集中，絲毫不浪費；
且我7月份這個取卵療程，什麼保健食品都沒吃。
而2019年8月第二次取卵，八月運動11次(高強度間歇運動)；
這個療程，開始吃D3及DHEA，依舊保有5顆卵泡，取了5顆卵。
到了2020年4月第三次取卵，
3月份運動9次；4月份運動8次(瑜珈為主)，
運動次數明顯低於2019年兩次取卵；
再加上這個週期一直在熬夜，
所以最後雖然取了8顆卵，但僅有4顆卵能進行顯微注射，其實還是算4顆。
但這將近8個月來，所有的保健食品都沒有停過，
包含D3、精胺酸、COQ10、DHEA、B群、葉酸、魚油/亞麻仁油，
卻是卵品質最差的一次。
2020年5月第四次取卵，
4月份運動8次，5月份運動9次(瑜珈+高強度間歇運動)，
運動次數雖然沒有比較多；但我這次加強了高強度間歇運動的次數；
且在這個週期我盡量在11點前就寢，
且多加了安麗蛋白粉，並在取卵療程期間自己煮雞湯；
不知是不是這樣補足運動的效果，
這次取6顆卵，2優等4中等；
雖不是太好，卻也勉強有進步。
20207月第五次取卵，
6月份運動11次，7月份雖然有到16次，但僅7/1及7/2做瑜珈補足；
其他有氧運動，大多數是取卵結束後，為了8月植入而運動的。
總結，我覺得運動是必須的；
但瑜珈對我的卵品質，相較之下是較差的；
而高強度間歇運動/跑步，對我而言，卵的品質較好。
也許是高強度間歇運動，較能促進血液循環，較能幫助代謝；
因此取卵效果較好。
因此，若要取卵，不妨買支心率錶；
紀錄一下自己的平均心率，是否達到130，且至少要持續30分鐘左右；
另一方面，也幫自己做個紀錄，隨時調整自己的狀況。
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